普段は、何気なく生活してますよね。
何か問題が起こったり病気になって
初めてカラダの大切さを
知ることが多いですよね。
冷え症や、むくみで悩んでませんか？
足のむくみは女性にとって気になるところ。
足の冷え、むくみに
多いのが足首周りの硬さ
放っておくと血行が悪くなって
老廃物も流れにくくなり
足が冷えてむくみ
脂肪がつきやすくなり
ゾウさんのような
ガチガチの足になってしまいます。
冷え症だからと
言って甘く見ててはいけません。
色んな病気にもつながっていきます。
冬になると
手先、足先の末端に
冷えを感じるのは
そこまで血液が巡って
いないからなんです。
上半身の冷えは、
肩、首にきたりしまいます。
下半身の冷えによる血行不良は、
足のむくみにきます。
むくみや冷えが起こる人
① 毎日長時間、同じ姿勢でいる
②毎日、身体の冷えを感じている
③ 運動不足
④ 塩分の摂りすぎ
⑤ 生活習慣の乱れ
当てはまるものがありましたか？
①なら
ちょっとした合間の時間に、
足の先を上下左右に動かしてみる。
②なら
ひざかけや厚手の靴下などを履き、
下半身をできるだけ冷やさないように。
冷たい飲み物を避る、
水やお茶も常温や温かい飲み物を飲む。
③
ウォーキングや
軽いジョギング、ストレッチなど
気軽に続けられる運動。
④
むくみ解消に効果が
食べものアボカド、グレープフルーツ、
かぼちゃ、ほうれん草
⑤
毎日同じ時間に眠り、同じ時間に起きる習慣
着圧ソックスを活用してみる。
これからの季節は
冷え症、むくみに
悩んでしまう人も多いと思います。
できれば、
リンパを流すことが
１番早いと思いますよ。
