ゾウさんの足n

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普段は、何気なく生活してますよね。
何か問題が起こったり病気になって
初めてカラダの大切さを
知ることが多いですよね。

 

冷え症や、むくみで悩んでませんか?

 

足のむくみは女性にとって気になるところ。

 

足の冷え、むくみに
多いのが足首周りの硬さ

 

放っておくと血行が悪くなって
老廃物も流れにくくなり
足が冷えてむくみ
脂肪がつきやすくなり
ゾウさんのような
ガチガチの足になってしまいます。

 

冷え症だからと
言って甘く見ててはいけません。
色んな病気にもつながっていきます。

 

冬になると
手先、足先の末端に
冷えを感じるのは
そこまで血液が巡って
いないからなんです。

上半身の冷えは、
肩、首にきたりしまいます。

下半身の冷えによる血行不良は、
足のむくみにきます。

 

むくみや冷えが起こる人

① 毎日長時間、同じ姿勢でいる
②毎日、身体の冷えを感じている
③ 運動不足
④ 塩分の摂りすぎ
⑤ 生活習慣の乱れ

 

当てはまるものがありましたか?

①なら
ちょっとした合間の時間に、
足の先を上下左右に動かしてみる。

②なら
ひざかけや厚手の靴下などを履き、
下半身をできるだけ冷やさないように。
冷たい飲み物を避る、
水やお茶も常温や温かい飲み物を飲む。


ウォーキングや
軽いジョギング、ストレッチなど
気軽に続けられる運動。


むくみ解消に効果が
食べものアボカド、グレープフルーツ、
かぼちゃ、ほうれん草


毎日同じ時間に眠り、同じ時間に起きる習慣

 

着圧ソックスを活用してみる。

 

 

これからの季節は
冷え症、むくみに
悩んでしまう人も多いと思います。

 

できれば、
リンパを流すことが
1番早いと思いますよ。

 

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