突然ですが、普段自然に行っている
“呼吸”無意識でしていますよね。
気が付くとなんだか息が苦しい。
と感じることはありませんか？
呼吸が浅くなると
胸がきゅ～と
締め付けられます。
人はストレスを感じたり
イライラすると
呼吸が浅くなっていきます
「浅い呼吸」の人は強いストレスを感じると
呼吸が浅くなるといわれています。
呼吸が浅くなるといろんな影響が出てきます。
まずダイエットがうまくいかない
シミやしわが増える原因
睡眠不足
寝つきが悪い
眠りが浅い
集中力が低下した気がする
いつもだるくて疲れているなどの
不調を感じていませんか？
若い人でも呼吸が浅い人が
多いと言われています。
姿勢の悪さもありますね。
無意識にしている呼吸で
こんな事が起きてたなんて
考えたこともないですよね。
では、どうしたらいいのか？
【 呼吸方法 】
①口を閉じて鼻から吸う。（１２３４と思いながら吸う）
②次に息を止める。（１～７できなくてもOK）
③ゆっくりと唇を尖らせて（あいうえおの”う”）はく。
これを3回繰り返します。
リラックスしている時は
自然と呼吸が深くゆっくりになります
ストレス社会に生きている私たちは、
仕事や対人関係等のストレスから
呼吸が浅くなりがちで、
それが習慣化していると言われています。
深い呼吸法ができると
眠れる
代謝がよくなって肌がきれい
リラックス
病気になりにくいなど
ストレス社会に生きている私たちは、
仕事や対人関係等のストレスから
呼吸が浅くなりがちで、
それが習慣化していると言われています。
少しだけ意識をして
呼吸法をしてみてくださいね。
私の施術は呼吸法をしながら整体をしています
